和治友德|立秋摄生: 防燥润肺 解暑养胃 护腰护颈 需防霉变

　　立 秋

　　宋代 刘翰

　　乳鸦啼散玉屏空，和治护腰护颈一枕新凉一扇风。友德养胃

　　睡起秋声无觅处，立秋满阶梧桐月明中。摄生

　　立秋是防燥阳气渐收，阴气渐长，润肺由阳盛逐步转变为阴盛的解暑转机。在自然界，需防万物开端从茂盛生长趋向萧条老练。霉变立秋处于夏秋替换时节，和治护腰护颈迟早清凉，友德养胃午后暴晒温度仍然很高，立秋假如不留意，摄生很简单呈现心血管疾病等，防燥民间有“秋老虎”的润肺说法，咱们更要重视摄生。

01 防燥润肺

　　立秋后，气候仍然以炽热为主，中医以为，此刻饮食应该开端渐渐过渡，为迎候秋冬的冰冷打好根底。夏日主“长”，秋季主“收”，秋季需求固护肺阴，主张不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包含辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。这些食物归于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后简单上火，加剧秋燥对人体的损害。

　　可多进食些芝麻、杏仁、蜂蜜等，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来的津液缺乏。民间有“秋瓜坏肚”的说法，瓜类大多归于阴寒性质，白叟、小孩和肠胃欠好的人多吃简单吃坏肚子。但一些生果却能够多吃。如梨可润肺，能够消痰止咳；苹果富含多种维生素和钾，对心血管疾病患者有利；葡萄能够防备疲惫，有利气、补血、利筋骨、健胃、利尿等效果。

02 解暑养胃

　　尽管立秋意味着秋天的开端，但刚过小暑、大暑，气温上还没进入秋天，桑拿天、雷雨气候仍然较多，气候炽热，因而近期还要留意防暑除湿，维护脾胃、防备胃肠疾病。

　　通过一个夏天的“折磨”，很多人脾胃功用相对较弱，因而饮食上主张别吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食，少吃过凉的食物以及欠好消化的食物。比较合适健脾胃的食物有薏米、莲子、扁豆、冬瓜等。

03 护腰护颈

　　立秋之后，迟早较凉，稍不留意，就会呈现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩痛苦等症状。此刻要留意腰颈部位的维护。

　　处在空调环境中的人们能够常常喝点姜汤，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大成效，可有用防治“空调病”。

04 需防霉变

　　立秋之时降雨添加湿度大，气候炽热，食物、衣物很易产生霉变。一般来说，假如气温到达35℃以上，而相对湿度也会添加，这就很简单产生霉变。食用霉变的食物后会产生胃肠疾病，如腹泻、吐逆、肠炎和痢疾等。

　　易霉变的食物有：面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。衣物、床布、被褥产生霉变，同样会导致皮肤过敏。需求提示的是，封闭式包装的熟肉翻开后，一天内应吃完，假如时刻较长，在没有承认蜕变的情况下要充沛加热后才可食用。牛奶蜕变必定不能喝。霉变的大米、面包、蛋糕必定是不能食用的。

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